Artigos | Postado no dia: 28 agosto, 2024

Problemas de coluna associados à má postura e como evitá-los

Problemas na coluna costumam ser complexos, pois podem ser causados por diversos fatores, como falta de fortalecimento, má postura, falta de atividade física e até mesmo problemas preexistentes que podem se agravar com o tempo.

Sabe quando você sente aquela dorzinha chata nas costas após passar longos períodos na cadeira de trabalho? Pois é, esse desconforto pode ser o sinal de alerta de que algo não vai bem. Muitas vezes, podemos até ignorar os primeiros sinais, achando que uma simples mudança de posição pode resolver, mas, na verdade, é necessário um empenho extra para ter uma coluna sempre saudável.

Pensando nisso, preparamos esse texto para te explicar um pouco mais sobre alguns dos problemas de coluna mais comuns entre os nossos pacientes. Vamos lá?

Cifose Postural

Também conhecida como “corcunda”, a cifose postural acontece quando a coluna possui uma curvatura muito acentuada na região do tórax, muitas vezes causada por falta de condicionamento físico, má postura, enfraquecimento dos músculos, entre outros fatores.

Sintomas:

• Dor nas costas;
• Fadiga;
• Rigidez da coluna;
• Limitação de movimentos.

Hiperlordose

Essa palavra pode até soar estranha, mas a hiperlordose é mais comum do que você imagina. A lordose lombar é uma curvatura que decorre diretamente da anatomia pélvica, pode ser fisiológica, provocada por anomalias congênitas ou adquiridas ao longo da vida. É o caso de doenças do colágeno (reumatismos), osteocondroses, frouxidão ligamentar e síndromes genéticas. Podem, ainda, estar associados a alterações ósseas, musculares ou neurológicas do organismo. As causas costumam ser a má postura, fraqueza muscular abdominal, obesidade, entre outras.

Sintomas:

• Alteração na curvatura da coluna e na postura;
• Dor nas costas;
• Diminuição ou dificuldade de movimentação da coluna;
• Pescoço mais alongado para frente, no caso da hiperlordose cervical;
• Abdômen fraco, globoso e anteriorizado;
• Dificuldade ou impossibilidade de encostar as costas no colchão ou chão quando se deita de barriga para cima.

Retificação

Ao contrário da hiperlordose, a retificação é a falta da curvatura natural da coluna. Essa condição pode ser chamada de “retificação lombar” ou “retificação cervical”, dependendo de onde acontece a falta da curvatura. A retificação pode ocorrer devido a vários fatores, incluindo permanecer muito tempo de pé ou sentado, má postura, carregar peso excessivo, fraqueza ou encurtamento muscular, possuir pés cavos, lesões e degeneração dos discos intervertebrais.

Sintomas:

• Dor lombar de moderada a intensa;
• Perda de equilíbrio;
• Dor ciática de leve a intensa, a depender do caso;
• Desgaste de discos intervertebrais;
• Fadiga muscular na coluna vertebral.

Escoliose Funcional

Segundo o Hospital Albert Einstein, a escoliose é uma doença caracterizada pela curvatura anormal da coluna, que pode ser em “S” ou “C”. Existem diversas causas e classificações da doença. No caso da escoliose funcional, as principais causas são desequilíbrios na musculatura e na postura, que podem ser corrigidos com fisioterapia.

Sintomas:

• Dores nas costas;
• Assimetria corporal;
• Dificuldade em manter a postura;
• Desalinhamento da coluna.

Dicas para evitar problemas de coluna

Se você tem algum desses problemas citados acima ou sofre até de outros problemas na coluna, não precisa se desesperar! Existimos para oferecer mais saúde, bem-estar e conforto para as pessoas, inclusive para você.

A melhor forma de evitar esses e outros problemas mais graves na coluna é adotar hábitos mais saudáveis durante na sua rotina, como:

• Movimentar o corpo com frequência durante o dia e realizar pausas para alongamentos durante o expediente;
• Criar um ambiente ergonômico no trabalho, com a cadeira e a mesa ajustadas para uma postura adequada;
• E claro, cuidar da sua postura com as profissionais maravilhosas do Studio AYA!

Nossas fisioterapeutas possuem exercícios específicos e personalizados para alongar e fortalecer a sua coluna e músculos, tão essenciais para uma boa postura. A prática de pilates é uma maneira eficaz de cuidar do seu corpo, melhorar a resistência e reduzir possíveis dores crônicas.

Nossa missão é proporcionar qualidade de vida aos nossos queridos alunos, sejam adultos ou idosos!

Fontes:
Escoliose | Guia de Doenças e Sintomas – Einstein
Cifose ou Corcunda: Tipos, Sintomas e Tratamentos

Cifose – Coluna SP.

Escoliose: o que é, sintomas, tipos, causas e tratamento – Tua Saúde